Fitness Couple Workout |
Showbiz

Fitness Couple Workout

Hai Kelabers, kesibukan aktifitas sehari-hari yang banyak menyita waktu kita, seperti kuliah, pergi bekerja atau bahkan kesibukan di rumah, membuat  kita kurangnya perhatian kita terhadap olaharga. Kali ini tim kelabingdotcom ingin sedikit membahas bagi kalian yang kesusahan dan kurangnnya waktu untuk berolahraga. Dari salah satu video selebgram @sheryltha yang telah dipublikasikan oleh-nya.

o-fitness-gym-facebook

Pada video ini sedikit menjelaskan bagaimana kita dapat melakukan olahraga di tengah kesibukan aktifitas kita sehari-hari. Tentunya untuk melakukan olahraga yang seperti pada video @sheryltha tersebut sangatlah mudah, karena kita tidak perlu menyita waktu kita untuk khusus pergi ke tempat fitness atau Gym, karena kita cukup menggunakan teknik-teknik tertentu dengan bantuan pasangan kita atau teman-teman dekat kelabers sekalian untuk merealisasikan teknik ini, karena teknik-teknik ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

1. Squat

2 1

Teknik Couple Squat disini sangatlah mudah, kita cukup memegang rekan pasangan kita dan melakukan gerakan berdiri tegap dari atas hingga ke posisi setengah ke bawah dan lakukan ini berulang kali.

2. Couple Sit Up

3 4

Untuk Teknik Couple Sit Up, antara kedua kaki saling bersilangan dengan rekan pasangan kita dalam posisi terbaring. Lalu lakukan gerakan posisis dalam keadaan terbaring untuk bangkit dan saling bertatapan dengan rekan pasangan kita. .Gerakan sit up pada dasarnya akan menguatkan otot pada bagian perut. Namun sit up lebih menekan ke bagian otot punggung.

3. Plank

13 14

Plank tidak hanya membantu memperkuat dan menstabilkan otot inti Anda, melainkan juga mengencangkan otot utama di kaki, lengan, paha, serta bokong. Berlatih plank akan membantu kita untuk membakar kalori lebih banyak dibandingkan sit-up atau crunch.

4. Human Chest Press

5 6

Human Chest Press pada dasarnya, kita melalukan dalam posisi terbaring dan rekan pasangan kita mengenggam kedua tangan kita dalam posisi beridiri miring seperti 60 derajat pada busur. Gerakan ini sangat berfungsi untuk mengencangkan otot dada.

5. Push Ups & Leg Raises

7 8

Gerakan leg raise merupakan latihan yang baik untuk melatih otot perut dan pinggul Anda. Leg raise adalah pilihan latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot perut, karena otot perut yang lemah bisa memicu timbulnya nyeri punggung bawah.

6. Body Weight Squat 

9 10

Pada dasarnya hampir sama dengan Squat, akan tetapi dalam Body Weight Squat menambahkan beban tambahan dari rekan partner kita untuk duduk di atas kedua pundak kita untuk melakukan Squat.

7. Couple Sit Ups Crunches

11 12

Pada teknik terakhir ini, Couple Sit Ups Crunches membutuhkan kekuatan dari rekan yang mampu kedua kaki untuk kita dapat melakukan Sit Ups. Tentunnya teknik ini sangat efektik dalam membentuk otot perut.

Nah, kelabers itu lah sekiranya beberapa tips yang tim kelabingdotcom dapatkan dari video @sheryltha. Video ini cukup membantu kelabers untuk dapat melakukan olahraga dimana saja dan kapan saja. Akhir kata pesan dari tim kelabingdotcom untuk kelabers, yaitu untuk tetap semangat berolaharga walaupun rutinitas kita sangat padat.

Leave A Comment Here

comments

Fitness Couple Workout
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top