Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Bugar |
Out Of Topic

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Bugar

Hay kelaber.. Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaman penyakit adalah lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat.

Berikut tips seputar bagaimana cara menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari :

1. Minum Air Putih

Air putih sebutan oleh masyarakat pada umumnya untuk air mineral atau air tawar. Air putih yaitu air matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Dengan mengkonsumsi air putih minimal 1.5L sehari atau kurang lebih 8 gelas dapat membantu kebugaran tubuh seseorang. Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih, tubuh tidak akan kekurangan cairan.

2. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya beragam macamnya. Yang terpenting dari makanan sehat adalah manfaat yang terkandung didalamnya, makanan tersebut harus kaya akan nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan. Makanan yang mengandung antioksi dan sebaiknya masuk dalam ‘list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.

3. Istirahat teratur

Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Tidur memiliki peranan yang sangat penting terhadap kesehatan tubuh seseorang. Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.

4. Berenang

Berenang biasanya dilakukan tanpa menggunakan alat apapun. Berenang dapat dimanfaatkan sebagai kegiatan rekreasi dan olahraga. Dengan menggerakan seluruh tubuh pada saat melakukan kegiatan berenang, membuat tubuh kita selalu sehat. Otot yang akan senantiasa bergerak mengiringi kegiatan renang kamu.

Empat tips cara menjaga kesehatan tubuh yang agar selalu bugar telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa dapat tampil prima dan optimal.Teruslah berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara ekstrem.

 

 

Leave A Comment Here

comments

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top